A forma simplificada 24 postura de Tai Chi Chuan em chinês: 太极拳 ; pinyin: Taijiquan ) às vezes chamada de forma de Pequim (Beijing) , é uma versão curta de TaiJi composto por vinte e quatro movimentos.
Em 1956, tendo observado o impacto positivo da prática de Tai Chi Chuan sobre a saúde dos seus praticantes, e com o objetivo de facilitar o acesso de toda população a essa atividade, o Comitê Nacional de Cultura Física e Esportes da República Popular da China criou a forma de 24 movimentos, mais curta que as formas tradicionais e com movimentos mais simples. Desde então, o Tai Chi Chuan foi difundido em vários países, despertando o interesse da comunidade científica, que, através de diversos estudos, comprovou diversos benefícios para a saúde.
Movimentos:
- Começando (Qǐshì)
- Acariciar a Crina do Cavalo Selvagem (Yémǎ Fēnzōng) ESQ DIR ESQ
- Garça Branca Abre as Asas (Baihe Lìangchì)
- Escovar o Joelho e Empurrar (Lōuxī Àobù) DIR ESQ DIR
- Tocar o Alaúde (Shǒuhūi)
- Recuar e repelir o macaco (Dǎo niǎn Hou) ESQ DIR ESQ DIR
- Agarrar a cauda do Pássaro a Esquerda (Zuǒ Lǎn Què Wei) (Expandir – Péng; Desviar- Lǚ; Pressionar – jǐ; Empurrar – Àn)
- Agarrar a Cauda do Pássaro à Direita (Lǎn què Wei)
- Chicotada Simples (Dan Bian)
- Mãos como Nuvens (Yúnshǒu)
- Chicotada simples (Dan Bian)
- Alisar o cavalo no Alto (GAO Tan mǎ)
- Chute com o Calcanhar direito (Deng jiǎo)
- Bater na Orelha do Oponente com o Punho (Shuang Feng Guan Er)
- Vire corpo e chutar calcanhar esquerdo (Zhuǎnshēn zuǒ dēngjiǎo)
- Serpente Rastejante e Galo Dourado em um Só Pé (Zuǒ Xia shì Duli)
- Serpente rastejante e Galo Dourado em um só Pé (Xia shì Duli)
- Mulher de Jade no Tear (Yòuzuǒ yùnǚ chuānsuō)
- Agulha no mar inferior (Zhen Hǎidǐ)
- Abrir as Asas como um Leque (Shǎn tōng bei)
- Avançar o Passo, Bloquear e Socar (Zhuǎnshēn Bānlánchuí)
- Fechamento Aparente (Rufeng Shibi)
- Mãos Cruzadas (Shízìshǒu)
- Fechando (Shoushi)
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