Tai Chi Chuan de 13 Movimentos

tesouro da milenar cultura chinesa, arte marcial utilizada atualmente como prática integrativa em saúde, com objetivo de tratar adoecimentos, prevenir doenças e promover a saúde.

Ao longo da história, vários tratados foram escritos, estabelecendo suas bases teóricas.

Um deles, atribuído ao santo taoísta Zhang Sanfeng, é intitulado “Clássico das Treze Posturas”.

Esse tratado descreve 13 técnicas fundamentais.

Oito dessas técnicas são relacionadas aos Oito Trigramas (Ba Gua), e dizem respeito à movimentação dos braços.

São elas:

– 掤 péng – expandir

– 履 lǚ – neutralizar

– 擠 jǐ – comprimir

– 按 àn – pressionar

– 採 cǎi – segurar

– 列 liè – dividir

– 肘 zhǒu – cotovelar

– 靠 kào – escorar

As outras cinco técnicas estão relacionadas aos Cinco Elementos (Wu Xing), e dizem respeito à movimentação dos pés:

– 前進 qián jìn – avançar

– 後退 hòu tuì – recuar

– 左顧 zuǒ gù – esquivar à esquerda

– 右盼 yòu pàn – esquivar à direita

– 中定 zhōng dìng – equilibrar-se

Essas 13 Técnicas são tão centrais, que um dos nomes anteriores do Tai Chi Chuan era “A arte marcial das treze posturas”.

No início do século XXI, a fim de tornar a arte acessível às pessoas que vivem de acordo com o ritmo de vida moderna e, ao mesmo tempo, dar destaque a esse fundamento do Tai Chi Chuan, o mestre Chan Te-Sheng apresentou a forma de Tai Chi Chuan de 13 movimentos ao mundo, e é difundida no Brasil pelo mestre Moo Shong Woo, desde 2005.

A sequência de treze movimentos é muito fácil de ser aprendida. Os movimentos são simétricos e se repetem na direção dos quatro pontos cardeais e dos quatro pontos colaterais, conforme a ilustração. Essa disposição também remete à teoria dos Cinco Elementos e dos Oito Trigramas da filosofia chinesa.

 Como se pode ver, esses treze movimentos podem ser decompostos em duas partes:

• A primeira consta do movimento “Agarrar a Cauda do Pássaro” (por sua vez, composto de expandir, neutralizar, comprimir e pressionar) executado nas direções dos quatro pontos cardeais. Essa primeira parte às vezes é praticada separadamente, recebendo o nome de Tai Chi de quatro movimentos.
• A segunda parte, que se orienta segundo os quatro pontos colaterais, consta dos movimentos “Dragão Gira a Cabeça” (formado por segurar, dividir, cotovelar e escorar) e “Agarrar a Cauda do Pássaro em Recuo”.
•  Essa segunda parte é também praticada a dois: tuishou. Ela se decompõe, por sua vez, em duas partes. Na primeira, um praticante “ataca” e o outro “defende”, na ida; na segunda, invertem-se “ataque” e “defesa”. Em seguida, repete-se tudo, começando a “atacar” quem havia começado “defendendo”.

Vale a pena reforçar que essa prática promove vigor interior, tonificação dos músculos, aumento da flexibilidade e da força, melhora da função respiratória; reduz o estresse, fortalece a energia vital, aumenta a consciência corporal e melhora a coordenação motora; promove melhor qualidade de vida.

Para aprender em detalhes Tai Chi Chuan em 13 Movimentos entre no canal do Youtube do Aristein Woo, onde você vai aprender passo a passo com ele, em suas vídeos aulas.

Tai Chi Chuan em 13 Movimentos – 太極拳十三式 – tài jí quán shí sān shì

 0- Preparação – 預備- yù bèi

1-  Agarrar a Cauda do Pássaro à direita – 右攬鵲尾 – yòu lǎn què wěi

2- Agarrar a Cauda do Pássaro à esquerda – 左攬鵲尾 – zuǒ lǎn què wěi

3- Agarrar a Cauda do Pássaro à direita – 右攬鵲尾 – yòu lǎn què wěi

4- Agarrar a Cauda do Pássaro à esquerda – 左攬鵲尾 – zuǒ lǎn què wěi

5- Dragão Gira a Cabeça à direita – 右龍回頭 – yòu lóng huí tóu

6- Agarrar a Cauda do Pássaro à direita em recuo – 退步右攬鵲尾 – tuì bù yòu lǎn què wěi

7- Dragão Gira a Cabeça à esquerda – 左龍回頭 – zuǒ lóng huí tóu

8- Agarrar a Cauda do Pássaro à esquerda em recuo – 退步左攬鵲尾 – tuì bù zuǒ lǎn què wěi

9- Dragão Gira a Cabeça à direita – 右龍回頭 – yòu lóng huí tóu

10- Agarrar a Cauda do Pássaro à direita em recuo – 退步右攬鵲尾 – tuì bù yòu lǎn què wěi

11- Dragão Gira a Cabeça à esquerda – 左龍回頭 – zuǒ lóng huí tóu

12- Agarrar a Cauda do Pássaro à esquerda em recuo – 退步左攬鵲尾 – tuì bù zuǒ lǎn què wěi

13- Recolhimento – 收勢 – shōu shì

Por: Aristein Woo

Aqui você pode assistir a apresentação completa: https://youtu.be/VMcGJxczavg

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